惊蛰放风筝有利于发阳气

惊蛰节气是阳气上升的时节，人们要抓紧这个时机激发体内的阳气。运动锻炼就是不错的选择，比如在上午进行适当的活动，可以激发体内阳气上升，但运动之前应做好热身运动。

同时还要注意，运动时大汗淋漓对于人体的阳气是一种消耗，所以在运动时，达到微汗就可以了。高强度的剧烈运动，会让人体产生损耗，对人体养阳产生不利影响。所以春季运动，不要过于剧烈，要循序渐进。


惊蛰节气可多做些“小动作”

伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节，所以提倡春季早起多伸懒腰。另外，春季散步可以消除疲劳，有利于健康。散步时可配合搓双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。


惊蛰节气最佳运动：放风筝

春季是放风筝的好时节，放风筝是我国传统的民间体育运动，至今已有两千多年的历史，有强身健体、防病治病的作用。春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢外，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。放风筝是养生专家强烈推荐的春季养生运动。

放风筝时，人们心情舒畅，精神愉快，可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松，使大脑得到休息，因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用。同时放风筝还有助于消除眼睛的疲劳，因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态，能调节眼部的肌肉和神经，对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利。经常放风筝，还有利于颈椎健康，预防椎骨和韧带的退化。


放风筝注意事项

由于放风筝的时候要仰头观望，所以要选择平坦的场地，因为在放风筝的过程中，人经常要倒行，而且注意力多集中在空中，需要特别注意防止绊倒摔伤；还要注意风向与太阳的关系，防止太阳光对眼睛造成伤害。

放风筝时还要注意，仰头不宜过久，仰头时间太久，容易造成颈肩部肌肉紧张、疲劳。老年人要根据自己的身体状况，调节参与运动的时间长短，运动前还应充分活动颈部。另外，椎动脉供血不足者在参与此项运动时，要尽量避免突然转头，以免发生脑血管意外。