艾灸就是很好的一种养生办法。小寒艾灸什么穴位补肾阳?

  每年,当太阳位于黄经285°,小寒节气就准时来到了,在我国,此时正值三九天前后,正是全年最寒冷的隆冬时节,面对如此极寒的天气,日常养生保健显得尤为重要,艾灸就是很好的一种养生办法。小寒艾灸什么穴位补肾阳。小寒:艾灸的黄金季节寒是冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节,而这个时候艾灸却是最暖的。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞,而艾属辛热,灸之易生发经气。故传统中医一般认为,小寒虽冷,却是艾灸的黄金时节。《内经》中说:“诸寒收引,皆属于肾”。冬天气温骤降,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内,由于人身阳气根源于肾,寒邪最易中伤肾阳,因此要注重养肾,使生命活动适应自然界变化。在这个寒

生命在于运动,小寒适合做什么运动来锻炼身体?

  俗话说“生命在于运动”,一年四季坚持正确而适当的体育锻炼对于身体健康是很有好处的。小寒节气以后天气十分寒冷,不太适合户外锻炼了,但就算在室内人们一样能够通过练习一些功法或做一些运动,来锻炼身体。小寒锻炼身体做哪些运动。小寒十二月节坐功具体方法:每夜十一点至三点时,正坐,一只手抱住脚,另一只手抱腿朝头上方用力抬,直到抬不上去为止,左右方向各做三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:荣卫气蕴,食即呕,胃脘痛,腹胀哕,疟钦发中满,食减,善噫,善嚏,身体皆重,食不下,。烦心,心下急痛,溏瘕泄,水闭,黄疽,五泄,注下五色,大小便不通,面黄,口干,怠惰,嗜卧。心下痞,苦善饥,

小寒适合做什么运动?冬季做什么运动比较好?

  一年一度的小寒节气,全国大部分地区此时已经是一片天寒地冻的景象,人们也正是所谓“小寒已近手难舒,终日掩门深闭庐”,因为天实在太冷,都不愿意出门,要坚持体育锻炼就更困难了,不过健康专家建议,冬季还是应该坚持运动的,只不过要顺应气候的变化做一些改变,小寒节气的首选运动——跳绳。小寒节气正值隆冬,人们日常锻炼的时间宜晚,早晨锻炼最好待日出以后再进行。在锻炼前一定要做好充分准备活动,运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式,因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用;还能防灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用。此外要适量运动。综合起来,小寒时节的体育锻炼项目,专家比较推荐跳绳。跳绳是一项经济、轻盈并且很有用的健身行为。

小寒身体各个部位如何保暖?全方位保暖的一些小技巧。

  1、脚暖我们都知道双脚保暖很重要,双脚虽然支撑着人体这个“大厦”,但它远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。因此,冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环。另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用。2、头暖人体经脉多汇聚于头部,头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,体内阳气最容易散掉。因此冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低,选帽子要慎重,应以保暖为主,如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽,这样才能更好地保护耳朵和头部。3、颈暖颈部承接这头部,下面接着身体

小寒要预防的三大类疾病。冬季小寒预防疾病的一些小技巧。

  一年一度的小寒节气即将到来,此后人们就将迎来“出门冰上走”的三九寒天,在这个气温进一步走低、空气又十分干燥的时节,要注意预防三大类疾病。呼吸系统疾病呼吸系统疾病受天气影响最大。小寒节气以后天气越发寒冷,此时可能出现的寒潮是呼吸系统疾病的一道坎。低温使得呼吸的局部温度很低,毛细血管收缩,黏膜上皮的纤毛活动减慢,气管排出细菌的功能减弱,同时由于干燥,呼吸道黏膜弹性减少,免疫力下降,排泄异物的功能减退,导致细菌及病毒在呼吸道生长。小寒时节预防呼吸道疾病,首先要增强自身免疫力,适应环境,根据天气的变化及时增减衣被;要注意室内空气流通,白天要适当开窗通风,但要注意不要站在风口。一般感冒咳嗽的患者不及

小寒节气的一些固肾小技巧,简单易行。

  “沙汀宿雁破烟飞,溪桥残月和霜白”的小寒节气,是一年之中最寒冷的时间段,传统中医认为此时养生的一个关键在于固肾,几个小寒节气适用的固肾小妙招,简单易行。提脚跟:补肾固本驱寒很多人在冬季容易手脚冰凉,这是由于气血不畅的缘故,这个时候可以简单地进行提脚后跟的动作来缓解,在提脚跟的同时也需要踮起脚尖,这样有利于通畅足三阴经。足三阴经分布在大腿内侧,分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。肝肾脾都主升,均有激发中气的作用,从而达到补肾固本的效果,有助于人们在冬季抵御严寒。按压神阙:返老还童穴位激发元气和元神,就要到它们居住的地方去找到它们,这个地方就是“神阙”。神阙是一个让人返老还童的穴位。按压

小寒时节饮食怎么补气?起居生活上又该注意什么?

  饮食:补气养血小寒节气后养肾阳仍要合理进补,及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病。小寒进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等;水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等;其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。起居:内外保暖小寒时节,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都处于高发期,在起居上一定要注意保暖。天气寒冷。此时容易保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,还应注意室内通风,外出注意保暖,防

小寒大寒注重调养,有什么养生小技巧?

  民间俗语有云:“小寒大寒,冻成冰团”,这两个节气正值数九时节,尤其小寒恰逢三九寒天,天气那是相当地冷,对于人们来说,日常起居需要注意防寒保暖并养护阳气。数九时节注重调养中医认为,寒为冬季的主气,寒为阴邪,寒主收引凝滞,易伤人体阳气。为了来年春天更有生气,人也要顺应大自然的封藏之性,否则,冬天把阳气耗散,明年生机就不会壮旺。每天多睡一小时此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。日常养生最简单的方法是早睡晚起,每天多睡一个小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增加身体的免疫力。蹲下时不要露腰下半身尤其腰部保暖很重要,腰部有一条带脉

小寒各个方面要注意什么?小寒的一些养生小技巧。

  小寒穿衣讲原则穿衣要讲“衣服气候”。衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪也易于侵入。理想的“衣服气候”是指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃—33℃,可缓冲外界寒冷天气对人体的侵袭。小寒节气注意暖脚其次,要注重双脚的保暖。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。市民可在睡前用温水洗脚,并搓脚心100—200次,以补肾健脑。小寒谨防心脑血管病寒为阴邪,常伤阳气”,人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明与温暖,失去它万物无法生存。现代医学也认为,患有心脑血管病的人,应注意防寒,避免诱发病症

小寒吃什么水果好?哪些水果可以煮热吃?吃什么水果不怕着凉?

  熟红枣干枣的皮很硬,肉质紧硬,对胃黏膜有不良刺激,所以脾胃虚弱者不能连皮吃。红枣烧熟后就变得容易消化,脾胃功能比较弱者也可以适量多吃。红枣加枸杞和龙眼一起煮,更有暖胃、补血、强体质功效;将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸,对于气血亏虚、肝肾功能不良者有改善作用;红枣加山药、大米熬成的粥有治疗子宫脱垂、肺气肿的功效。热香蕉香蕉是寒性的水果,可以用微波炉加热后再食用,如果连皮一起加热的话,每个香蕉加热30秒到1分钟,虽然皮会发黑,但是并不影响肉质,也可以去皮后放在微波炉专用盒子中加热,每个约加热15秒,经过上述短时间加热的香蕉,营养素基本上不会有损失,吃口则变得软糯,且仍保留有润肠通便、补充钾离子等的功