1、防心脑血管疾病

寒露过后,气温骤然下降,在遇到寒流的时候血管会呈现收缩的状态,导致血液流通不畅甚至斑块、血栓脱落,极易引起心脑血管疾病的发作和复发。
此时一旦血栓在动脉内停滞,就容易造成梗死的情况发生。

2、防秋燥症

寒露以后,随着气温不断下降,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。很多地区都是燥”邪当令。
人容易出现皮肤干燥脱皮,口干咽燥,干咳少痰,头发脱落,睡意朦胧,便秘等情况。,这都是秋燥症的表现。

3、注意脖子的保暖

很多老年人在秋冬季节会习惯性的扎一个围巾,以保证脖子的温暖。之所以要这样做是因为,一旦脖子受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。脖子的保暖对于健康也是十分重要的。我们人体的颈部血管穴位比较多,比如说大椎穴、风池穴等穴位都在这个部位,所以说从寒露节气开始,我们要需要做好颈部的保暖工作。戴一些丝巾、围巾或者是穿一些高领的衣服,这样都可以给我们的脖子起到保暖的作用,可以很好地避免颈部血管受到寒冷而收缩,从而可以起到预防高血压、心血管疾病,等一些疾病的发生。

4、注意肚脐保暖

寒露以后,天气还会延续着一段时间早晚寒冷,中午温暖的气温变化,很多女性为了美则不注意肚脐的保暖。
其实如果到了夜间肚脐没有做好适当的保暖就会出现肠胃受到刺激,容易引发寒性腹泻的结果。并且晚上不注意盖被子或者是习惯蹬被子,建议最好是穿上睡衣再睡。

      5、注意脚部保暖,不露脚

寒从脚下生,脚底受凉,则会出现腰膝酸软、感冒等状况,因此冬季脚部保暖尤为重要。如果我们的脚部受凉了,很容易导致我们的抵抗力下降,所以就会给疾病乘虚而入的机会。
冬季选择鞋子可以选择大一码的鞋子,这样方便垫一双棉鞋垫,并且袜子可以在保证舒适的情况下穿的厚一些。并且鞋底应稍高些,这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。

6、经常用双手搓腰

平时的生活当中,我们可以用双手来搓腰,这样可以起到很好的疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的效果,在我们脊椎两旁的后腰位置是我们的肾脏,肾脏都比较喜欢温暖讨厌寒冷,所以我们可以常按摩这个部位,可以起到很好的温煦肾阳、畅达气血作用。所以在平时经常用双手搓腰,对于我们身体的健康是非常有利的。

       7、用冷水洗鼻搓鼻

由于天气冷了以后,大多数人的鼻炎就会出现,也在这个时候可以以寒制寒,我们每天可以在早晚用冷水洗鼻子搓鼻子,这样做可以有效地增强我们鼻粘膜的免疫力,还可以有效的起到防治鼻炎的作用。我们在用冷水洗鼻子的时候,可以适当的揉搓一下我们的鼻翼,这样可以有效地改善我们鼻粘膜的血液循环,还可以有效的缓解打喷嚏的现象,对于鼻塞、过敏性鼻炎也有很好的效果。

8、适时添衣

寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发突然疾病。

9、饮食习惯

饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。