二十四节气立秋养生的饮食原则

营养要均衡,更要易于消化夏季不但人体消耗大,而且因高温而食欲下降,会导致营养供给不足,所以立秋后的饮食要多样化,只有食物的多样化,营养才会更均衡,食物还要易于消化,这样才能有效地补充人体所需的各项营养元素。适量补充纤维素,还要细嚼慢咽立秋后气候相对来说比较干燥,所以应该适量多吃一些富含纤维素的食物,如芹菜、玉米等等,进食时多多地细嚼慢咽,这样可以生津润燥,以防治秋季咽喉干燥,而且还有利于食物中的营养物质的消化吸收,另外,这些食物中的纤维素能保持肠道水分,能防治便秘。进补要适量,平补更得当立秋之后是进补的最佳时间,一是经过炎热的夏季,人体损耗较大,调养身体很有必要;二是立秋之后正是换季时间,人们

二十四节气立秋养生喝什么茶好?功效和作用是哪些?

立秋虽然是处于一个季节交换的节气,但暑热还是未消,所以有些人们会选择喝一些茶,祛除暑热,那么立秋喝什么茶好呢?有哪些功效和作用呢?二十四节气立秋养生喝什么茶?三鲜茶虽然立秋已到,但三伏天并没有结束,推荐一款适合这个天气的饮品:鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷各30克。将原料切碎,稍煎煮,取汁代茶饮。消暑清热,和胃解表。鲜藿香、鲜佩兰能清暑化湿,和胃解表,为夏季常用的解表清暑要药,再配薄荷,可加强本药茶发散祛邪,清热祛风的功能。莲子心茶泡莲子心茶一次使用2克莲子心即可,也可以取3-6粒与其他茶一起泡。在多款自制饮料中,莲子心茶可能是最“自讨苦吃”的了。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽,性寒,有清热、安神、强心

适合二十四节气立秋养生的食物

黄色与绿色蔬菜一般在秋季时,体内的维生素A的含量会降低,所以需要储备,而黄绿色食物中所含有的维生素A、胡萝卜素比较多,代表蔬菜有:黄瓜、西兰花、南瓜、胡萝卜、西红柿等。易消化的食物因为夏天大多数人都比较贪冷饮 ,如雪糕、冰镇饮料、冰镇水果等,对消化系统造成了一定的亏损。所以秋季时要吃点易于消化的食物, 如粗粮馒头、米面发糕、小米粥等等。清热开胃的食物一般情况下,夏天的燥热非常容易引起肺热或其他不适,秋季时尽量使用清热开胃的食物,以达到养肺的功效 ,如百合、莲子、银耳、莲藕等等。白色食物养肺。应季的食物秋季要尽量选择应季食物进行食补,秋收的季节应季蔬菜也比较多,如吃多了细粮可以适当地吃些菌类、薯

二十四节气立秋该如何预防秋老虎伤人

秋老虎是什么秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。一般发生在8月至9月之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。由于我国地域辽阔,“秋老虎”的表现略有所不同,如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟,一般推迟2-4个节令。另外,每年秋老虎控制的时间有长有短,半个月至二个月不等;有时秋老虎来了去,去了又回头。“秋老虎”天气,虽然气温较高,但总的来说空气干燥,阳光充足,早晚不是很热,不至于热得喘不过气来。立秋预防秋老虎伤人立秋后要继续防暑降温,清热解暑类食品别一下子全部撤除。这一类饮食既能消暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。还要多吃一

苦味之品补肾,小雪养生应该怎样选择苦味食品?

    祖国医学认为,肾乃先天之本、生命之根,肾与冬气相应,因而冬季最宜养肾以固精敛阳。《黄帝内经》曰:“肾欲坚,急食苦以坚之,用苦补之。”中医认为苦味入心,于阴阳属阴,在五行属火,因而苦味属阴火,苦味之品能使心火下济于肾水,能坚肾阴,以达到阴阳互交、水火既济的平衡状态。苦味之品分两类,一类苦温,如红茶、杏仁等,火能生土,因而苦温之品能温脾土而具有燥湿健脾之功;一类苦寒,如绿茶、莲子芯等,能清心与小肠之燥热、邪火。小雪食苦,也应对症。冬天阳气趋于内敛,阳旺于内,平素体格强健或辛辣肉食较多之人,可能容易出现口舌生疮、口干口渴、咽喉肿痛、心胸烦热、小便黄赤、失眠多梦等内热上火的症状,此时

二十四节气处暑养生原则

多睡一小时处暑节气天气由热转凉,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整。所以,每天增加睡眠一小时,并且保证有质量的午睡,可以让人精神饱满,并且在冬天来临之前储存能量,养精蓄锐。因此,大家可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。多吃清热安神食物处暑之后,早晚温差大,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,导致胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性就会随之降低,这时候容易出现一些肠胃病,患有慢性肠胃病的患者,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。所以,大家对于饮食要引起重视,此节气适宜

淮山芡实瘦肉汤

食材:淮山、芡实、薏米、茯苓、白莲子、瘦肉做法:1、薏米、芡实、茯苓和白莲子洗净后,用清水浸泡2小时;2、瘦肉切成大块,出水;3、淮山去皮(对淮山过敏的话黏液会让手部发痒,故戴上橡胶手套),切成大块;4、将浸泡好的薏米,芡实、茯苓和白莲子放入汤煲中,倒入适量清水煮5、大火煮开后,放入瘦肉和淮山,煲滚后调成小火煮90分钟,喝前放盐调味。淮山芡实瘦肉汤的功效消肿利尿,养颜美容茯苓与薏仁都有消肿、利尿的功用,在潮湿的季节饮用,可帮助祛湿健脾,消除水肿。健胃补脾,强化体质淮山与芡实有健胃补脾之效,这样平常的食材组合在一起,却有补充气血、调和脾胃的作用,脸色越红润。补脾止泻,益肾涩精莲子具有益肾涩精、养

温和祛湿邪的二十四节气芒种养生汤:淮山芡实瘦肉汤

芒种时节到来,气温逐渐升高,湿气也开始旺盛,人们容易受到湿邪的侵扰,专业中医指出,人体内积聚湿气,是因脾虚引起的,脾虚的人在芒种时节的饮食养生,应该控制摄入富余的养分,选择温和的食物,以防止体内郁结更多湿气。一款温和祛湿邪的芒种养生汤:淮山芡实瘦肉汤。淮山芡实瘦肉汤的做法食材:淮山、芡实、薏米、茯苓、白莲子、瘦肉做法:1、薏米、芡实、茯苓和白莲子洗净后,用清水浸泡2小时;2、瘦肉切成大块,出水;3、淮山去皮(对淮山过敏的话黏液会让手部发痒,故戴上橡胶手套),切成大块;4、将浸泡好的薏米,芡实、茯苓和白莲子放入汤煲中,倒入适量清水煮5、大火煮开后,放入瘦肉和淮山,煲滚后调成小火煮90分钟,喝前放

绿豆粥

材料:绿豆50g、小米50g、大米50g、莲子10粒、圆糯米30g。做法:绿豆、大米、小米一起用清水洗干净,莲子洗净后清水浸泡30分钟;把所有原料同时放入锅内,加入至少1000ml的水,大火烧开,小火顿40分钟(期间隔10分钟左右搅拌1次,以免粘锅底)最后关火,闷10分钟左右,用勺子搅拌均匀即可盛出。功效:绿豆为一种常见的杂粮,性寒味甘,有清热解毒,降火消暑的功效,十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质,维生素和微量元素,具有十分高的营养价值

二十四节气秋分之后喝什么养生茶好?哪些茶适合秋天?

秋分是是属于秋天的节气,在秋天不可缺少的就是水,并且秋天也是一个干燥的季节,那么秋分之后喝什么养生茶好呢?哪些茶适合秋天呢?秋分之后喝什么养生茶好菊花茶菊花茶有很好的护眼功效,在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效,对于常在电脑前工作的白领阶层尤其适用。而且菊花还能起到降脂降血糖的功效,高血压患者也适合用菊花药膳调理身体。枸杞茶枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。枸杞属热性补品,如身体火气较大,不建议食用。配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续饮用两月便会有效。乌龙茶秋季品些青茶(乌龙茶)最理想。青茶性味介于绿、红茶之间,不寒不热,既能